Dormir bem é essencial para o crescimento saudável, o desenvolvimento cognitivo e o equilíbrio emocional das crianças. No entanto, as perturbações do sono em idade pediátrica são mais comuns do que se pensa e afetam, não só o bem-estar das crianças, mas também a dinâmica familiar e o desempenho escolar.
Explore a importância do sono na infância, saiba como identificar os sinais de alerta para perturbações do sono e quais as boas práticas para promover noites tranquilas e restauradoras, fundamentais para o desenvolvimento infantil.
A Importância do Sono no Desenvolvimento Infantil
O sono é um processo biológico ativo e estruturado, crucial para diversas funções essenciais do organismo. Em idade pediátrica, dormir o número adequado de horas e com qualidade influencia:
• O crescimento físico, através da produção da hormona do crescimento;
• A consolidação da memória e o desempenho académico;
• A regulação emocional e comportamental;
• O reforço do sistema imunitário;
• O equilíbrio metabólico e prevenção da obesidade.
A privação ou a má qualidade do sono em crianças pode originar problemas como irritabilidade, dificuldades de concentração, hiperatividade, atrasos no crescimento e maior suscetibilidade a doenças.
Sinais de Alerta para Problemas de Sono em Crianças
Identificar quando uma criança tem uma perturbação do sono não é simples. Contudo, os seguintes sinais devem ser valorizados:
• Dificuldade em adormecer ou resistir à hora de dormir;
• Despertares frequentes durante a noite;
• Roncopatia (ressonar) ou pausas respiratórias durante o sono;
• Sonolência excessiva diurna;
• Alterações de humor, irritabilidade ou dificuldades de aprendizagem;
• Necessidade de presença constante dos pais para adormecer.
Quando estes sintomas persistem, é fundamental recorrer a avaliação especializada em Medicina do Sono.
Boas Práticas para Promover um Sono Saudável
Algumas estratégias simples podem fazer uma grande diferença na qualidade do sono das crianças:
• Estabelecer rotinas consistentes: Definir horários regulares para dormir e acordar, mesmo aos fins de semana;
• Criar um ambiente propício ao sono: Quartos tranquilos, escuros e com temperatura confortável;
• Evitar estimulantes antes de dormir: Reduzir a exposição a ecrãs e evitar refeições pesadas à noite;
• Promover rituais relaxantes: Leitura de histórias, música calma ou momentos de tranquilidade antes de deitar;
• Incentivar a autonomia na hora de dormir: Ensinar a criança a adormecer sozinha, de forma progressiva.
A educação para o sono deve começar cedo, envolvendo toda a família no estabelecimento de hábitos saudáveis.
Webinário “Sono em Idade Pediátrica”
Para compreender melhor a importância do sono na infância, reconhecer perturbações e adotar estratégias eficazes, participe no webinário "
Sono em Idade Pediátrica".
Este evento é conduzido pela Dr.ª Andreia Sobrinho, especialista em Cardiopneumologia e Medicina do Sono, com ampla experiência na avaliação e intervenção nas perturbações do sono pediátrico.
O que pode esperar deste webinário?
No webinário "Sono em Idade Pediátrica", vão ser abordados os seguintes temas:
• Fisiologia básica do sono
• Como dormem as crianças?
• Principais problemas de sono em idade pediátrica
• Abordagem aos problemas de sono em idade pediátrica
• Papel dos cuidadores e educadores no sono das crianças
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