Sala Virtual
Nos dias de hoje, distrações digitais, sobrecarga de tarefas e horários rígidos reduzem produtividade e bem-estar. Compreender e respeitar o próprio ritmo biológico (cronotipo) permite organizar tarefas de forma mais eficiente, aumentando energia, foco e desempenho diário.
Tópicos a Abordar
Neste webinar, serão abordados os seguintes temas:
- Introdução ao cronotipo e fundamentos científicos do ritmo biológico;
- Desafios atuais de produtividade e como o cronotipo ajuda a superá-los;
- Ferramenta prática: teste rápido para descobrir seu cronotipo;
- Estratégias de organização de tarefas e hábitos de alta performance baseados em energia natural;
- Anatomia das Emoções e regras de Weber.
Objetivos
1. Identificar o próprio cronotipo e entender seus picos de energia ao longo do dia.
2. Aprender a organizar tarefas estratégicas de acordo com o ritmo biológico individual.
3. Aplicar hábitos simples que aumentem produtividade e reduzam fadiga mental.
Sobre o Orador
Ao longo de mais de 34 anos de carreira em ambientes corporativos multinacionais, Julia Rocha tem liderado projetos estratégicos e programas organizacionais nas áreas de saúde e bem-estar, capacitando gestores e promovendo melhorias significativas na produtividade e na qualidade de vida dos colaboradores. Atualmente, é responsável pelos serviços de Saúde e Bem-Estar da Johnson & Johnson para o mercado ibérico, coordenando a implementação e otimização da estratégia regional e trabalhando em estreita colaboração com as equipas de liderança para maximizar o impacto e os resultados organizacionais. Paralelamente, desenvolve projetos individuais, corporativos e comunitários de coaching de saúde, focados na mudança comportamental e na promoção de uma saúde integral, atuando também como terapeuta de saúde integrativa. No âmbito académico e de gestão, Julia possui Mestrado em Gestão de Recursos Humanos e Pós-graduação em Saúde e Segurança no Trabalho. Aliada à sua vasta experiência corporativa, esta formação proporciona-lhe uma visão estratégica integrada, que combina saúde, bem-estar e desempenho organizacional. Também detém uma ampla experiência em saúde e bem-estar integrativos, incluindo intervenções e certificações em Medicina do Estilo de Vida (Sociedade Portuguesa de Medicina do Estilo de Vida, a decorrer), Saúde da Mulher, Naturopatia (Instituto Superior de Naturologia de Barcelona), Ciências da Nutrição Modelo F080 Versão 01_03/2019 Página 10 de 10 (Universidade de Stanford) e Especialização Avançada em Adições Químicas e Comportamentais (CRIAP), além do Curso de Instrutores de Chi-Kung Terapêutico (Escola de Medicina Chinesa, a decorrer), Aromaterapia (Instituto Português de Aromaterapia), Musicoterapia e Meditação. É membro do European Mentoring and Coaching Council (EMCC) e encontra-se em processo de acreditação pelo NBH&W – National Board for Health & Wellness Coaching. Como formadora, mentora e palestrante, Julia Rocha possui experiência consolidada em cursos, workshops e seminários sobre saúde, bem-estar e desenvolvimento pessoal, oferecendo uma abordagem pedagógica prática, motivadora e adaptada a diferentes públicos, em formatos e-learning, b-learning e presencial.
Data: 03 de junho de 2026
Hora: 18h00 - 19h00
Duração: 1:00h
Formato: Plataforma Zoom
Perguntas Frequentes
1. A participação no evento tem algum custo?
Não. A participação é gratuita. Contudo, caso pretenda ter acesso à gravação do evento e ao certificado de participação, estes têm um custo de aplicabilidade de uma Taxa Administrativa (TA) de 10,00€.
2. Como posso assistir em direto e quando recebo o acesso?
O Webinar é realizado em formato online, por via da plataforma Zoom, disponível para computadores, tablets e smartphones.
Quando a sala virtual atinge o número máximo de participantes (500), o evento é transmitido em direto e em simultâneo no YouTube, onde a qualidade é igualmente assegurada.
Quando faltarem 2 horas para o início do evento, o Instituto CRIAP envia um e-mail a todos os participantes com o link de acesso, para que consigam entrar na sala virtual à hora de início.
3. Fiz a inscrição atempadamente, mas não consegui entrar no Zoom, tive de assistir pelo YouTube. Vou ser reembolsado?
Não. A entrada no Zoom é feita pela ordem de chegada e não pela ordem de inscrição no webinário. Deste modo, aconselhamos todos os participantes a entrar na sala de espera uns minutos antes do evento começar.
Quando a sala virtual no Zoom atinge o limite de participantes (500), o evento é transmitido em direto e em simultâneo no YouTube, onde a qualidade é igualmente assegurada e a possibilidade para participar no momento de perguntas e respostas também é garantida.
4. Posso participar em direto?
Sim. Ao assistir em direto, tem a vantagem de poder colocar perguntas via chat aos oradores e ver respondidas as suas dúvidas.
No caso de a sala Zoom atingir o limite de participações e os restantes participantes terem de assistir através do YouTube, no momento dedicado a perguntas e respostas, são contempladas as questões dos participantes de ambas as plataformas.
5. Não posso assistir em direto. É possível rever mais tarde?
Sim. Todos os participantes inscritos podem ter acesso à gravação do evento e ao certificado de participação, mediante o pagamento da Taxa Administrativa (TA), no valor de 10,00€.
Após a confirmação do pagamento da TA, num prazo de 3 dias úteis posteriores ao evento, os participantes recebem por email o acesso à gravação e ao certificado.
6. Vou receber um certificado para acrescentar ao currículo e LinkedIn?
Os participantes inscritos podem ter acesso ao certificado de participação no evento, mediante o pagamento de uma Taxa Administrativa (TA) de 10,00€.
Após a validação do pagamento, o certificado de participação segue no formato digital através de email, num prazo máximo de 3 dias úteis após o evento.
A emissão do certificado de participação em formato papel é possível, mediante o pagamento da TA associada, no valor de 25€ (portes incluídos).
7. Porquê solicitar o certificado de participação?
Com o mercado de trabalho cada vez mais competitivo, é importante que os profissionais se valorizem e ganhem destaque, não só, ao nível do conhecimento e experiência adquiridos, mas também ao nível curricular.
Estes eventos de cariz científico e técnico, organizados pelo Instituto CRIAP enquanto instituição certificada pela DGERT, oferecem aos seus participantes um reconhecimento profissional.