Ativação do Poder Pessoal: Foco, Atenção Plena e Gestão Emocional para Melhorar a Performance

Num contexto marcado por sobrecarga informacional, exigência constante e elevada dispersão atencional, a capacidade de ativar o próprio poder pessoal tornou-se uma competência diferenciadora. Não se trata apenas de motivação momentânea, mas da integração estratégica entre foco cognitivo, regulação emocional e presença consciente. No domínio do foco, Daniel Goleman (2013) demonstra que a atenção é um recurso limitado, mas treinável, sendo determinante para a qualidade do desempenho. Por sua vez, Cal Newport (2016) identifica o trabalho profundo como uma vantagem competitiva numa era marcada pela distração permanente. Ao nível emocional, Daniel Goleman (1995) evidencia que a Inteligência Emocional influencia diretamente a tomada de decisão, a liderança e a eficácia nas relações interpessoais. O conceito de flow, desenvolvido por Mihaly Csikszentmihalyi (1990), descreve um estado de imersão total numa atividade, no qual desafio e competência se equilibram, potenciando elevados níveis de desempenho e realização pessoal. Complementarmente, a atenção plena, sistematizada por Jon Kabat-Zinn (1994; 2003), fortalece a autorregulação e cria condições internas para maior clareza mental, consistência e excelência sustentável.

Este webinar integra estes contributos numa abordagem aplicada à ativação do poder pessoal, promovendo impacto tanto no contexto profissional como no desenvolvimento pessoal.

Tópicos a abordar:

No webinar, serão abordados os seguintes temas:

• Ativação do Poder Pessoal: enquadramento conceptual
  • Integração entre foco cognitivo, regulação emocional e presença consciente.
  • O estado de flow como expressão de alinhamento interno e desempenho otimizado.
• Foco Estratégico e Trabalho Profundo
  • Funcionamento da atenção e limites cognitivos.
  • Gestão de interrupções e desenho de ambientes favoráveis à concentração.
• Inteligência Emocional: Autorregulação
  • Autoconsciência emocional e impacto na tomada de decisão.
  • Estratégias de autorregulação para manter estabilidade emocional sob pressão.
  • Transformação das emoções em recursos para o desempenho.
• Mindfulness e Presença Executiva
  • A atenção plena como prática de treino da mente.
  • Redução da reatividade e aumento da clareza cognitiva.
  • Construção de consistência interna.
• Aplicação Prática: Da Teoria à Performance Sustentável
  • Como criar condições favoráveis para entrar em flow.
  • Plano individual de ativação do poder pessoal.
  • Transferência das competências desenvolvidas para o contexto profissional e para a vida pessoal.

Objetivos:

1. Compreender os fundamentos científicos do foco, da inteligência emocional, da atenção plena e do estado de flow, enquadrando-os no contexto do desempenho profissional contemporâneo;
2. Desenvolver noções de gestão da atenção, aprendendo a reduzir distrações e a estruturar períodos de foco profundo;
3. Identificar estratégias que favoreçam a entrada em estado de flow, equilibrando de forma intencional o nível de desafio e de competência;
4. Integrar foco, regulação emocional e presença consciente num plano de ação pessoal, transferível para contextos profissionais e pessoais, promovendo desempenho sustentável e bem-estar.

Sobre as oradoras

Este webinar irá contar com a presença da oradora Patrícia Araújo, Doutorada em Psicologia pela Universidade do Porto, possui Mestrados em Psicologia Organizacional e em Coaching, Gestão Emocional & Mindfulness. É Docente Universitária nas áreas de Comportamento Humano nas Organizações, Liderança, Coaching, Desenvolvimento Pessoal, Felicidade
Organizacional, Marketing de Recursos Humanos e Práticas Meditativas, com foco no bem-estar laboral. Licenciada em Psicologia, é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, com especialidades em Psicologia da Educação, Psicologia das Organizações e Especialidade Avançada em Psicologia Vocacional e da Carreira. Após atuar em contextos educativos (escolas, Centros CRVcc’s, CNO’s) e organizações, dedicou-se à investigação em Mindfulness, certificando-se como instrutora pela Federação Portuguesa de Yoga. Há 17 anos, facilita meditações com abordagem eclética, integrando ciência ocidental. Colabora como Consultora, Formadora e Docente em instituições de ensino superior. É instrutora bilingue (Português/Inglês) na InsightTimer. Com mais de 80 publicações, foca-se em Comportamento Organizacional e Gestão baseada na Felicidade Organizacional, sendo Especialista em Gestão. Em 2023, iniciou o Pós-Doutoramento em Educação na Universidade Lusófona, explorando transdisciplinaridade em educação e bem-estar.

Este webinar irá contar, ainda, com a presença da oradora Magda Jacinto, Licenciada em Relações Humanas e Comunicação Organizacional pelo Instituto Politécnico de Leiria e Mestre em Gestão de Recursos Humanos pelo ISLA Santarém. Com uma longa trajetória no mundo organizacional, sempre ligada à gestão, encontrou na Gestão de Recursos Humanos o seu verdadeiro propósito. Como referências de carreira, destaca-se pela implantação de um departamento de Recursos Humanos e, mais tarde, pela liderança da área de Gestão de Pessoas, com aposta em formação, desenvolvimento e inteligência emocional para potenciar equipas. A sua paixão pelo desenvolvimento dos colaboradores levou-a a investigar a perceção dos trabalhadores portugueses sobre a formação profissional, resultando na proposta da Escala de Perceção de Formação Profissional Recebida. Esta investigação originou o artigo “Formação com Propósito: A Pertinência sob a Perspetiva dos Colaboradores” (in press) e o livro “Gestão do Bem-Estar Laboral: Estudos em Portugal” (RH Editora, in press), do qual é autora. Atualmente, como consultora de desenvolvimento e formação, leva às empresas uma abordagem prática e humana para capacitar equipas e promover o bem-estar laboral.

Data: 07 de abril de 2026
Hora: 18h30 - 19h30
Duração: 1:00h
Formato: Plataforma Zoom