Transformar a Relação com a Alimentação: Emoções, Consciência e Mudança

A obesidade constitui atualmente um dos maiores desafios de saúde pública a nível mundial, com um impacto significativo na saúde física, psicológica e social das pessoas. O aumento da prevalência da obesidade está associado não apenas a alterações nos hábitos alimentares e estilos de vida, mas também a fatores emocionais, sociais e ambientais cada vez mais presentes no quotidiano. Num contexto marcado pelo stress, pela pressão social, pela exigência constante e pelo ritmo acelerado de vida, muitas pessoas recorrem à alimentação como forma de lidar com emoções difíceis, como ansiedade, tristeza, frustração ou solidão. Esta relação entre emoções e comportamento alimentar tem vindo a ganhar destaque, evidenciando a necessidade de uma abordagem mais abrangente e humanizada da obesidade. Compreender a influência das emoções na alimentação e adquirir ferramentas de gestão emocional torna-se fundamental para promover mudanças sustentáveis, melhorar a qualidade de vida e favorecer uma relação mais saudável com o corpo, a comida e o bem-estar global. Neste programa, serão exploradas as ligações entre emoções e alimentação, ajudando os participantes a compreender os seus comportamentos e a identificar os fatores emocionais que podem estar na origem de determinadas escolhas. 

Tópicos a abordar

Neste webinar, serão abordados os seguintes temas:

1. Obesidade: uma visão biopsicossocial.
2. Emoções e comportamento alimentar: como se influenciam.
3. Fome física versus fome emocional - Eatingfulness
4. Identificação de gatilhos emocionais e padrões de alimentação automática.
5. Ferramentas de gestão emocional: Estratégias de coping, autocompaixão e mindfulness.
6. Construção de hábitos saudáveis e plano pessoal de mudança.

Objetivos

1. Compreender a relação entre a obesidade, comportamento alimentar e emoções;
2. Identificar os principais gatilhos emocionais associados à alimentação.
3. Reconhecer padrões de fome física e fome emocional.
4. Desenvolver estratégias de regulação emocional aplicáveis no dia a dia.
5. Promover uma relação consciente e equilibrada com alimentação.
6. Fortalecer recursos pessoais para a adoção e manutenção de hábitos saudáveis.

Sobre o orador

Este webinar conta com a presença da oradora Dra. Marta Andrada, Psicóloga do Desporto, formadora e consultora sénior nas áreas da psicologia comportamental, liderança, desenvolvimento humano e performance. Atualmente, é responsável pela área de Psicologia do Desporto da Federação Portuguesa de Natação e exerce funções como Psicóloga do Desporto no Hospital da Luz e na Luz Saúde, onde desenvolve intervenção nas áreas da performance desportiva, medicina desportiva, pediatria e programas de promoção da saúde e bem-estar. Fundadora da MAA Psicologia do Desporto, acompanha atletas de formação, competição e alto rendimento em modalidades como ténis, padel, badminton, atletismo e patinagem artística, desenvolvendo trabalho especializado na preparação psicológica para a competição, gestão emocional, definição de objetivos e otimização da performance. Paralelamente, desempenha funções como consultora e formadora para organizações públicas e privadas, colaborando com entidades como Jerónimo Martins, Galp, Nestlé, Fidelidade, BNP Paribas e Mazars, nas áreas da liderança, gestão da mudança, comunicação, gestão de equipas, inteligência emocional e desenvolvimento comportamental. Ao longo do seu percurso profissional, acumulou experiência em consultoria, formação, empreendedorismo, gestão de projetos e desenvolvimento organizacional, tendo colaborado com diversas entidades nacionais e internacionais nos setores da educação, inovação, desporto, saúde e recursos humanos. A sua intervenção profissional centra-se na promoção do desenvolvimento pessoal, do bem-estar psicológico e da maximização do potencial humano em contextos desportivos e organizacionais.

Data: 20 de julho de 2026
Hora: 18h00 - 19h00
Duração: 1:00h
Formato: Plataforma Zoom