A Armadilha do Perfecionismo: Quando a Exigência Conduz ao Esgotamento

O perfeccionismo é frequentemente apresentado como uma qualidade associada à ambição, ao rigor e ao elevado desempenho. No entanto, quando envolve padrões irrealistas, medo persistente do fracasso e uma avaliação excessivamente crítica de si próprio, pode contribuir para o sofrimento psicológico, comprometer o bem-estar e aumentar a vulnerabilidade ao burnout. Neste webinário, o Prof. Thomas Curran analisará o crescimento do perfeccionismo nas sociedades contemporâneas e a sua relação com uma cultura marcada pela competição, comparação social, produtividade permanente e procura incessante de validação. A sessão permitirá compreender de que modo as pressões sociais, académicas e profissionais podem ser interiorizadas, levando as pessoas a sentir que nunca fazem o suficiente ou nunca correspondem plenamente às expectativas. Serão abordadas as diferentes dimensões do perfeccionismo, a distinção entre a procura saudável da excelência e a necessidade rígida de ser perfeito, bem como as consequências deste padrão para a saúde mental, o desempenho e as relações interpessoais. A sessão procurará ainda identificar estratégias individuais e organizacionais que promovam formas mais sustentáveis de trabalhar, aprender e alcançar objetivos. A investigação do orador evidencia que o perfeccionismo não deve ser compreendido apenas como uma característica individual, uma vez que o seu desenvolvimento é influenciado por fatores culturais, sociais e económicos. A London School of Economics apresenta uma síntese desta abordagem.

Tópicos a abordar

Neste webinar, serão abordados os seguintes temas:

• Conceito e características do perfeccionismo;

• Perfeccionismo auto-orientado;

• Perfeccionismo socialmente prescrito;

• Perfeccionismo orientado para os outros;

• Diferença entre excelência, ambição e perfeccionismo;

• Evolução do perfeccionismo nas gerações mais recentes;

• Cultura de desempenho, produtividade e competitividade;

• Comparação social e influência das redes sociais;

• Medo do fracasso, vergonha, culpa e autocrítica;

• Perfeccionismo, ansiedade e sintomatologia depressiva;

• Relação entre perfeccionismo e burnout;

• Consequências para a criatividade, produtividade e tomada de decisão;

• Perfeccionismo nos contextos académico, profissional e desportivo;

• Papel das expectativas familiares, sociais e organizacionais;

• Estratégias individuais para flexibilizar padrões irrealistas;

• Criação de culturas organizacionais orientadas para a excelência sustentável;

• Segurança psicológica, aceitação do erro e aprendizagem;

• O valor do «suficientemente bom» na promoção do bem-estar.

Objetivos

• Definir o perfeccionismo enquanto fenómeno psicológico multidimensional;

• Distinguir perfeccionismo de empenho, ambição e procura saudável da excelência;

• Identificar as principais formas de manifestação do perfeccionismo;

• Compreender a influência da cultura de desempenho, da competição e da comparação social;

• Reconhecer a relação entre padrões perfeccionistas, autocrítica, medo do fracasso e necessidade de aprovação;

• Identificar sinais de sofrimento psicológico e vulnerabilidade ao burnout associados ao perfeccionismo;

• Analisar o impacto do perfeccionismo no desempenho académico e profissional;

• Reconhecer os custos individuais e organizacionais de ambientes excessivamente orientados para resultados;

• Identificar estratégias para estabelecer padrões de desempenho mais realistas e flexíveis;

• Refletir sobre práticas organizacionais que promovam segurança psicológica e desempenho sustentável.

Sobre o orador

Este webinar conta com a presença do orador Dr. Thomas Curran é professor associado de Psicologia Social no Departamento de Ciências Psicológicas e Comportamentais da London School of Economics and Political Science e psicólogo certificado pela British Psychological Society. É um especialista internacional no estudo do perfeccionismo, investigando a sua evolução ao longo das gerações, os fatores sociais e culturais associados ao seu desenvolvimento e as respetivas consequências para a saúde mental, o bem-estar e o desempenho. A sua investigação abrange áreas como Psicologia Social, perfeccionismo, saúde mental, métodos de investigação e estatística. Em 2018, apresentou a conferência TEDMED Our Dangerous Obsession with Perfectionism Is Getting Worse, dedicada ao crescimento do perfeccionismo e aos seus efeitos psicológicos. Em 2023, publicou o livro The Perfection Trap, no qual analisa as pressões contemporâneas para alcançar padrões impossíveis e propõe uma abordagem mais saudável e sustentável ao sucesso. O seu trabalho tem sido divulgado em publicações como a TIME e a Harvard Business Review e abordado por meios internacionais como a BBC, The New York Times, The Wall Street Journal, The Guardian, The Economist e New Scientist. Foi distinguido com o American Psychological Association Division 47 Dissertation Award e com o University of Leeds Research Excellence Award. Biografia institucional da London School of Economics.

Data: 05 de novembro de 2026
Hora: 18h00 - 19h00
Duração: 1:00h
Formato: Plataforma Zoom