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ergonomia no trabalho é um bastante relevante, sobretudo num contexto em que o trabalho sedentário e o uso intensivo de tecnologia tornaram-se predominantes. Mais do que uma tendência, trata-se de uma abordagem essencial para preservar a saúde, melhorar a produtividade e reduzir custos associados a doenças ocupacionais.
Ergonomia no Trabalho: O que é?
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ergonomia no trabalho também designada como ergonomia da atividade, estuda a relação entre o trabalhador e o seu ambiente laboral, com o objetivo de adaptar o trabalho ao trabalhador e não o contrário. Isto implica criar postos de trabalho ergonómicos, ajustar ferramentas e repensar processos para respeitar as necessidades, limitações e capacidades humanas.
Quando aplicada de forma consistente, a ergonomia contribui para prevenir lesões, melhorar a postura, reduzir a fadiga e otimizar o desempenho profissional, tanto no escritório como em contextos de trabalho remoto.
Benefícios da Ergonomia no Local de Trabalho
Implementar práticas de ergonomia e trabalho de forma estruturada oferece vantagens concretas para empresas e colaboradores:
• Prevenção de lesões musculoesqueléticas — incluindo dores lombares, cervicais e síndromes como o túnel cárpico.
• Aumento da produtividade — um colaborador confortável e sem dores trabalha de forma mais eficiente.
• Redução do absentismo — menos dias de baixa médica devido a problemas posturais ou de sobrecarga física.
Elementos-Chave da Ergonomia do Posto de Trabalho
• Postos de trabalho ajustáveis — Mesas reguláveis em altura e cadeiras de escritório ergonómicas permitem adaptar a estação de trabalho às necessidades individuais.
• Organização do espaço — O monitor deve estar ao nível dos olhos, o teclado e o rato posicionados para evitar torções, e os cabos e documentos dispostos de forma acessível.
• Pausas ativas e movimento — Incentivar a realização de alongamentos, pequenas caminhadas ou alternar entre trabalhar sentado e de pé é crucial para manter a circulação e prevenir dores.
• Iluminação adequada — A luz natural é preferível, mas, quando não possível, uma iluminação artificial bem posicionada ajuda a reduzir a fadiga ocular.
Ergonomia no Escritório e no Trabalho Remoto
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ergonomia no escritório é já uma prioridade para muitas empresas portuguesas, mas o crescimento do teletrabalho trouxe um novo desafio: garantir que também o trabalho remoto cumpre padrões de ergonomia.
Trabalhar de casa sem um posto adequado aumenta o risco de dores musculares e problemas de coluna. Por isso, investir numa boa cadeira de escritório, ajustar a altura do monitor e manter hábitos de pausas regulares são passos essenciais.
O Papel da Fisioterapia no Trabalho
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fisioterapia no trabalho complementa as medidas ergonómicas, oferecendo exercícios preventivos, programas de correção postural e apoio personalizado a colaboradores com queixas físicas. Muitas empresas já incorporam fisioterapeutas para avaliação ergonómica e formação em posturas seguras.
Porque investir num curso de Ergonomia e Fisioterapia do Trabalho?
A consciencialização é determinante. Investir nesta formação permite que gestores, técnicos de segurança e colaboradores aprendam a identificar riscos, aplicar ajustes no posto de trabalho e promover hábitos mais saudáveis.
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curso de Ergonomia e Fisioterapia do Trabalho capacita fisioterapeutas para aplicar os princípios da Ergonomia da Atividade na prevenção e reabilitação de lesões laborais. Aborda a distinção entre trabalho real e prescrito, a análise das dimensões da atividade e a identificação de condicionantes, preparando para intervenções mais eficazes e ambientes de trabalho mais saudáveis.
