Ansiedade e Exaustão nos Jovens: O Peso do Perfecionismo e do Futuro

Os jovens enfrentam atualmente níveis elevados de pressão académica, social e familiar, num contexto marcado pela competitividade, pela comparação constante e pela incerteza quanto ao futuro. A exigência de alcançar resultados, corresponder às expectativas e tomar decisões cada vez mais cedo pode contribuir para o desenvolvimento de ansiedade, perfecionismo e sentimentos de inadequação. A exposição contínua às redes sociais, o receio de falhar, a dificuldade em lidar com o erro e a preocupação com o futuro profissional e pessoal podem intensificar o desgaste emocional e conduzir a sinais de exaustão. Muitas vezes, este sofrimento manifesta-se através de irritabilidade, isolamento, alterações do sono, desmotivação, dificuldades de concentração ou evitamento de situações associadas ao desempenho. Este webinar pretende promover uma reflexão sobre os fatores que contribuem para a exaustão emocional dos jovens, permitindo compreender os sinais de alerta e identificar estratégias de prevenção e apoio. Será igualmente valorizado o papel da família, da escola e dos profissionais na criação de contextos mais seguros, equilibrados e favoráveis ao desenvolvimento emocional.

Tópicos a abordar

Neste webinar, serão abordados os seguintes temas:

1. Jovens sob pressão: compreender a exaustão emocional

• Exigências académicas, familiares e sociais.
• Sobrecarga emocional e dificuldade em desligar.
• Principais manifestações de ansiedade e exaustão.
  
  

2. Perfecionismo, comparação e medo de falhar

• Diferença entre exigência saudável e perfecionismo disfuncional.
• Autocrítica, insegurança e necessidade de aprovação.
• Impacto das redes sociais e da comparação constante.
  
  

3. Incerteza sobre o futuro e construção da identidade

• Medo de tomar decisões erradas.
• Ansiedade perante escolhas académicas e profissionais.
• Dificuldade em lidar com a imprevisibilidade e a mudança.
  
  

4. Estratégias de prevenção e apoio aos jovens

• Promoção da regulação emocional e da tolerância à frustração.
• Comunicação familiar e validação emocional.
• Papel da escola e dos profissionais na identificação precoce.
• Estratégias para desenvolver flexibilidade, autonomia e confiança.
  
  

Objetivos

• Compreender os principais fatores associados à ansiedade, ao perfecionismo e à exaustão emocional nos jovens.
• Identificar sinais de alerta relacionados com pressão excessiva, medo de falhar e dificuldade em lidar com a incerteza.
• Reconhecer o impacto das expectativas familiares, escolares e sociais no bem-estar psicológico dos jovens.
• Explorar estratégias de prevenção e intervenção que promovam a autorregulação emocional, a tolerância ao erro e uma relação mais saudável com o futuro. 

Sobre o orador

Este webinar conta com a presença da oradora Dra. Ana Sofia Fernandes é psicóloga, com experiência e formação em diferentes áreas da Psicologia Clínica, Familiar e Forense. A sua prática profissional inclui o acompanhamento e a intervenção em situações relacionadas com a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção, Saúde Mental Perinatal, primeira infância, dislexia, mediação familiar e proteção de crianças e jovens. Possui também experiência na intervenção familiar, na avaliação de competências parentais e na área da Psicologia Forense. A sua abordagem integrada, especializada e empática procura promover o bem-estar psicológico e emocional das crianças, dos jovens e das famílias, valorizando as necessidades específicas de cada contexto e etapa do desenvolvimento.

Data: 03 de dezembro de 2026
Hora: 18h00 - 19h00
Duração: 1:00h
Formato: Plataforma Zoom